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[供應]功夫考拉兒童戶外教育分享有助于兒童長高的運動
- 產品產地：功夫考拉
- 產品品牌：功夫考拉
- 包裝規(guī)格：功夫考拉
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- 更新日期：2018-11-30 09:17:46
- 有效期至：2019-11-30
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功夫考拉兒童戶外教育分享有助于兒童長高的運動
詳細信息
功夫考拉戶外運動既能滿足孩子愛玩好動的天性，又能增加他們與大自然的親近感。越來越多的家長也意識到，孩子的教育不能只盯著分數，應該全面發(fā)展，應該讓孩子有一個快樂的童年。本篇功夫考拉則著重講解有助于兒童長高的運動有哪些？既然是長高的科學方法，肯定都是經過科學檢驗和實踐證明的，比如垂直生長計劃運動法，都是有助于身體的拉伸，不然，天天讓孩子練習舉重、杠鈴，拿個奧運冠軍他也長不起個個兒啊。
據功夫考拉野外鍛煉培訓了解到增高專家通過研究發(fā)現適合青少年的增高運動包括有氧運動、彈跳運動和舒展運動三大類。
1、跳繩等彈跳運動項目
首先，跳繩是有氧運動，能夠增強身體素質，而好的身體素質是長高的前提。其次，在不斷的蹦跳間，會刺激骨骼快速發(fā)育，促進成長。第三，在上下跳躍的同時，人體的生長激素也會分泌更多，對生長發(fā)育有很大的促進作用。除跳繩外，彈跳項目還有跳皮筋、蛙跳等
2、仰臥起坐、縱跳摸高等運動項目
縱跳摸高也屬于彈跳項目。在助跑的情況下或原地起跳，盡可能的接觸高處的物體。根據自身的情況，每天練習一定的次數。最好選擇開闊，安全，軟硬合適的場地進行。再者就是仰臥起坐。在仰臥起坐的運動過程中，肌肉往往得到合理的拉伸，促進骨骼的生長，增加骨骼間隙，對身高起到促進的作用。
3、體操、健美操等全身伸展性項目
游泳、體操、武術、健美操、藝術體操和各種徒手操項目的運動。
4、下肢運動項目
肌肉、骨骺均能獲得充足的營養(yǎng)，骨骼生長速度加快，可以促進人體的生長發(fā)育。下肢運動主要包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。通過適量的運動，可以刺激下肢骨骼快速生長，幫助人體達到理想的高度。除此之外，要想擁有理想的身高，還需要在營養(yǎng)、睡眠等方面做好積極的調整，只有從多方面護理，增高的效果才會更加顯著。
5、健身操，游泳等有氧運動項目
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等屬于有氧運動，通過大肌群參與有節(jié)律的反復運動，可加速血液循環(huán)，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動每周可進行3-5次，每次30-60分鐘，最多不超過2小時。彈跳運動包括跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等。
最后，功夫考拉附送孩子們一個長高的科學運動方法垂直生長計劃運動法：
1、熱身運動
活動四肢各關節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
2、走
大幅度擺臂，有力地向前走。
3、跑
小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之后稍休息。
4、跳躍
向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規(guī)定數量做，逐漸加大運動量。
5.抻拉
雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復6－8次，中間稍休息。
6、單杠練習
懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。
7.跳躍式引體向上
下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6－－8次。
8、每節(jié)操做完后應稍事休息一下
使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
功夫考拉野外鍛煉培訓建議我們家長在生活中不要老是讓孩子在家呆著，應該讓孩子多運動。孩子開心，家長舒心。
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