深圳市正覺瑜伽有限公司

培訓(xùn)介紹 一、適合人群 *零基礎(chǔ)想全面系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽者 *想從事瑜伽教學(xué)者 *想提升自我瑜伽練習(xí)者 二、課程目的 全面系統(tǒng)的了解瑜伽知識(shí)和發(fā)展 系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽呼吸、體式、冥想 了解瑜伽相關(guān)人體解剖及生理學(xué) 正確熟練地掌握瑜伽體式與呼吸 學(xué)習(xí)瑜伽課程的編排技巧與禁忌 能夠獨(dú)立編排基礎(chǔ)瑜伽練習(xí)課程 可以獨(dú)立教授基礎(chǔ)瑜伽會(huì)員課程 三、教學(xué)內(nèi)容 ?呼吸法：呼吸的類型、練習(xí)中的呼吸技巧、習(xí)練呼吸的階段與要點(diǎn) ?體位法：體式類型、體式練習(xí)要點(diǎn)、體式的作用、體式習(xí)練禁忌 ?收束法：三種收束法（喉鎖、根鎖、腹鎖） ?清潔法：洗鼻術(shù)、一點(diǎn)凝視法、腹部滾動(dòng) ?冥想術(shù)：冥想的意義、冥想的方法、冥想的階段 ?放松術(shù)：課程中如何放松？課程結(jié)束后如何放松？如何引導(dǎo)放松？ ?唱誦：唱誦的意義、唱誦的要點(diǎn)、唱誦的方法？ ?生活方式：瑜伽飲食、瑜伽斷食排毒、瑜伽靜修、內(nèi)觀靜心... 四、瑜伽相關(guān)人體解剖學(xué) ?骨骼：常用骨骼名稱 ?肌肉：常用肌肉名稱、肌肉工作原理、動(dòng)作相關(guān)肌肉功能 ?關(guān)節(jié)：常用關(guān)節(jié)名稱、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、關(guān)節(jié)類型、體式中關(guān)節(jié)的保護(hù) ?伸展生理學(xué)：伸展的作用、常用伸展方法（靜態(tài)伸展、動(dòng)態(tài)伸展、等長(zhǎng)伸展、被動(dòng)伸展） 五、瑜伽預(yù)防損傷及治療 ?頸部：頸椎痛 ?肩部：肩部勞損 ?肘部：肘關(guān)節(jié)超伸 ?腕部：鼠標(biāo)手（腱鞘炎） ?腰部：椎間盤突出、腰肌勞損 ?髖部：骨盆傾斜 ?膝部：膝關(guān)節(jié)超伸 ?踝部：經(jīng)常性扭傷 ?運(yùn)動(dòng)中受傷：肌肉拉傷 ?特殊人群：（了解癥狀、影響及受限、安全禁忌） 六、瑜伽的自我練習(xí)及實(shí)修 ?對(duì)自我身體和能力的觀察，在練習(xí)中最大程度減少受傷可能性 ?學(xué)會(huì)建立適合自己的練習(xí)風(fēng)格 七、瑜伽課程方案設(shè)計(jì) ?一般性課堂 靜態(tài)、動(dòng)態(tài)、恢復(fù)性 ?主題性針對(duì)課程 八、瑜伽教學(xué)技巧 ?動(dòng)作講解與示范 ?學(xué)會(huì)觀察與糾正 ?合理編排動(dòng)作原則 ?不同課程的教學(xué)風(fēng)格 ?觀察調(diào)節(jié)不同授課環(huán)境 ?口令與聲音 ?如何把握課程節(jié)奏 ?調(diào)整與輔助會(huì)員 九、瑜伽教學(xué)模擬課堂 ?模擬課堂·靜坐部分 ?模擬課堂·呼吸部分 ?模擬課堂·熱身部分 ?模擬課堂·冥想部分 ?模擬課堂·體式部分 ?模擬課堂·放松術(shù)部分 ?模擬課堂·基礎(chǔ)瑜伽課堂 ?模擬課堂·中級(jí)瑜伽課堂 ?模擬課堂·高級(jí)瑜伽課堂 十、培訓(xùn)時(shí)間 周一至周五培訓(xùn) 連續(xù)6周 上午10：00 - 12：00 理論+實(shí)踐 60小時(shí) 下午 3：00 - 4：00 會(huì)員課實(shí)踐 30小時(shí) 培訓(xùn)結(jié)束后，與老師一起授課（助教）10小時(shí) 另送會(huì)員課10節(jié)價(jià)值1000元 十一、特色 精品小班授課 培訓(xùn)注重個(gè)人實(shí)踐能力及教學(xué)指導(dǎo)能力，同時(shí)看重個(gè)人瑜伽涵養(yǎng)及素質(zhì)。 我們相信瑜伽之路只有開始，沒有結(jié)束！ 所以，不能只把瑜伽培訓(xùn)看作是一項(xiàng)技術(shù)、技能的學(xué)習(xí)。 個(gè)人的瑜伽修為與德行將直接影響到你周圍的一切... 十二、老師 楊洋&一瑾 十三、收費(fèi) 人民幣：7600元 提前十天全款報(bào)名九折 開戶銀行：興業(yè)銀行深圳華富支行 帳號(hào)：6229 0933 6804 9448 18 戶名：楊洋