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成龍大講堂 夏季養(yǎng)生小常識 多吃瓜果好處

更多夏季養(yǎng)生小常識，敬請關(guān)注成龍大講堂！如果你也是健康愛好者，就趕緊加入我們吧！

摘要：
夏天是充滿生氣的季節(jié)，也是要特別注意身體健康的季節(jié)。在這個炎熱的季節(jié)里由于大量流汗，人體內(nèi)的水分會大量揮發(fā)，為了保持身體的健康，大家來看看夏季養(yǎng)生小常識——多吃瓜果好處多。


 夏天是充滿生氣的季節(jié)，也是要特別注意身體健康的季節(jié)。在這個炎熱的季節(jié)里由于大量流汗，人體內(nèi)的水分會大量揮發(fā)，為了保持身體的健康，大家來看看夏季養(yǎng)生小常識——多吃瓜果好處多。


   夏季養(yǎng)生小常識：多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

  那么，夏季究竟有哪些蔬果比較適合食用的呢？營養(yǎng)師給出了以下建議：

 西瓜―――性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

西紅柿―――在夏季最多最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

苦瓜―――清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

草莓―――中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。


成龍大講堂溫馨提示，水果入口前，最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農(nóng)藥殘留，除了用流動水徹底清潔外，還應(yīng)將其在清水中浸泡至少半小時。 

   
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