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[供應(yīng)]供應(yīng)斯麗比迪床墊促進(jìn)睡眠好習(xí)慣
- 產(chǎn)品產(chǎn)地：澳大利亞
- 產(chǎn)品品牌：斯麗比迪
- 包裝規(guī)格：禪意
- 產(chǎn)品數(shù)量：9999999
- 計(jì)量單位：張
- 產(chǎn)品單價(jià)：1
- 更新日期：2018-08-24 16:17:24
- 有效期至：2019-08-24
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供應(yīng)斯麗比迪床墊促進(jìn)睡眠好習(xí)慣
詳細(xì)信息
助眠好習(xí)慣
1)刷牙洗臉擦身
睡前刷牙不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。洗臉洗澡，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
2)喝杯加蜜牛奶
牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
3)洗(搓)腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的穴位與五臟六腑有著密切的聯(lián)系。養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
4)梳頭
頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
5)散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
6)聽(tīng)輕柔舒緩的音樂(lè)
睡前2-3個(gè)小時(shí)聽(tīng)輕音樂(lè)有助于睡眠，但不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，曲目單一或音量過(guò)大。
7)不吃妨礙睡眠的食物
食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用。辛辣食物（辣椒、大蒜、洋蔥等）會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。油膩的食物會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。酒雖然可以讓人很快入睡，但改善不了睡眠狀況。所以飲酒后即使睡得時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。
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