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商用跑步機(jī)在使用前熱身必要性

　　一般在運(yùn)動(dòng)前需要熱身，這是我們從小鍛煉時(shí)，老師還有教練會(huì)告訴我們的，為什么要進(jìn)行鍛煉前熱身呢?這是為了讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，避免不必要的肌肉損傷，今天我們就來一起看看商用跑步機(jī)的使用熱身好處和注意事項(xiàng)吧!

　　使用跑前熱身的好處：在讓心臟和肌肉啟動(dòng)前，得先讓體溫升高，也就是所謂的熱身。熱身最普遍的方法是溫和的拉開肌肉，使血液充份供給，以免肌肉僵化或受傷。不幸的是，這種技巧對(duì)你的心并沒有幫助，而有氧運(yùn)動(dòng)需要靠身心共同進(jìn)行，因此心里也得有所準(zhǔn)備。好的熱身是慢慢逐步漸進(jìn)，先走再跑。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家建議五到十分鐘等你開始流汗時(shí)，表示你的身體已經(jīng)熱了。跑步機(jī)鍛煉開始前熱身準(zhǔn)備：A、著運(yùn)動(dòng)裝與運(yùn)動(dòng)鞋，長發(fā)女性應(yīng)盤發(fā) B、準(zhǔn)備一條毛巾、一杯溫水或運(yùn)動(dòng)飲料 C、有條件者可以將音樂或音響調(diào)節(jié)好 D、患有疾病、有頭暈、疲勞無力、高血壓、心臟病等患者，請(qǐng)勿使用跑步板

　　以上主要給大家介紹了商用跑步機(jī)的使用熱身好處，對(duì)身體會(huì)有好處。如果大家對(duì)我們的介紹有任何疑惑，可以與我們進(jìn)行溝通，我們公司在這方面經(jīng)驗(yàn)豐富，相信大家對(duì)我們的內(nèi)容不陌生，歡迎來我們公司咨詢!

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轉(zhuǎn)載日期：2015年4月25號(hào)