上海瑟維斯進出口有限公司

上海進口爽身粉報關(guān)公司

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  瑟維斯國際物流供應(yīng)鏈（上海分公司） 
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1、衛(wèi)生檢疫與處理
出入境檢驗檢疫機構(gòu)負責(zé)對入出境的人員、交通工具、集裝箱、行李、貨物、郵包等實施衛(wèi)生檢疫，包括醫(yī)學(xué)檢查、衛(wèi)生檢查和衛(wèi)生處理。
2、一般原產(chǎn)地證與普惠制產(chǎn)地證簽證管理出入境檢驗檢疫機構(gòu)時簽發(fā)一般原產(chǎn)地證的官方機構(gòu)，同時也是我國政府授權(quán)簽發(fā)普惠制產(chǎn)地證唯一機構(gòu)。出口單位可向各地出入境檢驗檢疫機構(gòu)申請辦理普惠制產(chǎn)地證和一般原產(chǎn)地證。


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一、多做有氧運動


最科學(xué)、最有效的減肥方法是有氧運動加科學(xué)膳食。同時，運動要按照自己的身體情況逐漸加量，大量劇烈運動并不能提供消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重。


有氧運動包括保齡球、羽毛球、慢跑、跳繩等，可以根據(jù)個人興趣選擇。這里推薦兩種適合春季減肥的運動。一是游泳。游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量，代謝速度非?？?，能比平時更快地消耗脂肪。游泳還能改善身體形態(tài)，減去腹部贅肉，增強臀肌，所以是理想的減肥配套療法。二是步行。飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快。若在飯后2至3小時再步行一次，效果更佳。對工作忙碌的上班族來說，可以見縫插針地進行辦公室運動，如利用辦公桌邊進行健身，具體做法：雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，兩臂屈伸下降撐起身體，連續(xù)撐15次至20次。


二、重點進行腹部減肥
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肥胖很多都是從腹部開始，趁著發(fā)胖的苗頭剛剛冒出，重點要鍛煉腹部肌肉。


1.揉腹 仰臥，兩手相疊，放在腹上順時針、逆時針各50圈。兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次。早晚各一組。


2.轉(zhuǎn)體 兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，腰部保持正直。


3.體前屈立起 兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下前屈，然后立起。要求膝蓋挺直，雙手盡量去摸地一下，連續(xù)做50次，也可以根據(jù)自己的身體狀況而定。


4.依次高抬腿 兩腿站立，上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。