平衡工作與生活:不僅僅是時(shí)間的分配

 

　　工作與生活的平衡通常指的是花在工作上的時(shí)間與花在家庭或個(gè)人追求上的時(shí)間的對(duì)比。人人都向往平衡而合理的時(shí)間分配，現(xiàn)在你可以利用正向思維迅速改善你的工作/時(shí)間平衡。這一方法關(guān)注的不僅僅是時(shí)間的數(shù)量，更重要的是，它還關(guān)注你花費(fèi)在重要事情上的時(shí)間的質(zhì)量。

 

　　當(dāng)我與學(xué)員們的孩子和配偶面談時(shí)，他們經(jīng)常向我抱怨說(shuō)，學(xué)員的智能手機(jī)是他們關(guān)系中的第三者：在相處過(guò)程中，智能手機(jī)比他們更受關(guān)注。即使他們有大量的時(shí)間待在一起，他們的關(guān)系也無(wú)法得到改善。與其帶著負(fù)面情緒和愛(ài)人、孩子待上整個(gè)周末，還不如將大腦調(diào)至正向力模式，全情投入地同他們待上一小時(shí)。記住，正向力頻道傳遞的信號(hào)比信息頻道傳遞的信號(hào)對(duì)人際關(guān)系更為重要。我們很多人習(xí)慣通過(guò)信息頻道說(shuō)我愛(ài)你，而在正向力頻道傳遞的卻是諸如雜貨店清單這樣的信息，簡(jiǎn)直是一種浪費(fèi)。

 

　　與生命中真正重要的人相處時(shí)，不妨花上5分鐘，嘗試著把大腦調(diào)到正向力模式，看看這樣做對(duì)你們的關(guān)系有何重大影響。擁抱時(shí)，感受一下對(duì)方的呼吸甚至是心跳(每3次呼吸就是一次正向思維訓(xùn)練)。專注地凝視對(duì)方，千萬(wàn)不要心不在焉。他們的瞳孔是縮小了還是放大了?他們瞳孔周圍的色彩發(fā)生了怎樣的變化?你說(shuō)話時(shí)，他們眨過(guò)眼睛嗎?當(dāng)你說(shuō)“我愛(ài)你”時(shí)，是否從心底溢出愛(ài)的溫暖呢?

 

　　正向力還可以通過(guò)其他方式促進(jìn)工作與生活的平衡。當(dāng)正向力主導(dǎo)一切時(shí)，兩星期之內(nèi)你就能恢復(fù)精神。除非你一直在煤礦沒(méi)日沒(méi)夜地干活，否則你就不會(huì)出現(xiàn)生理上的筋疲力盡，而只會(huì)是純精神上的疲憊。精神上的疲憊通常都是由負(fù)向力造成的，正向力絕不會(huì)這么做。每次轉(zhuǎn)入正向力模式，你的精神疲憊都能迅速得到緩解。很可能你已經(jīng)體驗(yàn)過(guò)這種感受——因?yàn)榻拥剿寄钜丫玫膼?ài)人的電話而感覺(jué)疲勞瞬間就消失得無(wú)影無(wú)蹤。

 

　　除此之外，提升正向力還能節(jié)約你的工作時(shí)間，使你有更多的精力可以分配到工作以外的各項(xiàng)活動(dòng)中去。事實(shí)上，讓21世紀(jì)的人們瘋狂著迷的多重任務(wù)齊頭并進(jìn)的工作方式遠(yuǎn)不如專注地做好一件事那樣高效，因?yàn)楹笳吒艿玫礁永潇o、專注的正向力大腦的支持。

 

　　斯坦福大學(xué)的一個(gè)科學(xué)家小組最近發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常一次處理多條電子信息的人無(wú)法像偏好一次完成一項(xiàng)任務(wù)的人那樣集中注意力并輕松完成任務(wù)。這項(xiàng)研究的牽頭人埃亞勒?奧菲爾教授說(shuō)：“我們一直在尋找他們更擅長(zhǎng)做什么，結(jié)果并沒(méi)有找到。”該項(xiàng)目的研究人員之一克利福德?納斯教授補(bǔ)充說(shuō)：“他們總是傻傻地做些不相干的事情。幾乎所有的多重任務(wù)執(zhí)行者都認(rèn)為，能夠同時(shí)執(zhí)行多重任務(wù)是優(yōu)秀的象征。但有一項(xiàng)重大的發(fā)現(xiàn)是：你什么都知道，但你的確什么都不擅長(zhǎng)。最終結(jié)果是多重任務(wù)執(zhí)行者在每項(xiàng)任務(wù)中的表現(xiàn)都很糟糕……他們經(jīng)常注意力渙散，記憶紊亂……”

 

　　“能同時(shí)執(zhí)行多重任務(wù)是很了不起的”，這不是唯一會(huì)導(dǎo)致在工作中浪費(fèi)時(shí)間的原因，這只是負(fù)向力所有謊言中的一個(gè)。例如，如果你的批判者堅(jiān)信“沒(méi)有付出，就沒(méi)有收獲”，那么你可能會(huì)忽視更為簡(jiǎn)便的方法或者不相信這些方法會(huì)起作用。或者你的過(guò)度追求成功者會(huì)使你相信“一分耕耘，一分收獲”，但那并不正確，因?yàn)槿绻ぷ鲏毫^(guò)大，生產(chǎn)力會(huì)急劇下降，這就意味著工作量大事實(shí)上會(huì)導(dǎo)致生產(chǎn)率降低。出現(xiàn)這種情況的部分原因是過(guò)大的壓力激發(fā)了你的負(fù)向力和生存型思維。正如我們所觀察到的，緊急危機(jī)只會(huì)使生存型思維得到強(qiáng)化，而不會(huì)帶來(lái)穩(wěn)定的生產(chǎn)力。

 

　　文章來(lái)源： 《正向力》 作者：希爾扎德·查米恩

 

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