壓力一直都在，重要的是確保它對(duì)你和他人有用(1)

 

　　塞利錯(cuò)了嗎?不完全是。如果你是等同于塞利小白鼠的人類(lèi)——被剝奪權(quán)利、折磨或者虐待——那么，是的，你的身體會(huì)付出代價(jià)。有足夠的科學(xué)依據(jù)證明，嚴(yán)重或創(chuàng)傷性的壓力會(huì)損害健康。然而，塞利對(duì)壓力的定義非常廣泛，可不僅僅包括創(chuàng)傷、暴力和虐待，同時(shí)也指發(fā)生在你身上的一切。于塞利而言，壓力還包括身體對(duì)生活的反應(yīng)。如果你認(rèn)為壓力的不可避免的后果，就是小白鼠那樣的結(jié)局，當(dāng)然你就會(huì)擔(dān)憂。

 

　　塞利最終認(rèn)為，不是所有壓力體驗(yàn)都會(huì)讓你著急上火。他開(kāi)始討論用好壓力(良性壓力)來(lái)對(duì)抗壞壓力(負(fù)面壓力)。他甚至在1970年的采訪中試圖提升壓力形象：“壓力一直都在，所以重要的是確保它對(duì)你和他人有用。”但太晚了，塞利的工作已經(jīng)在大眾和醫(yī)療界深深植入了對(duì)壓力的恐懼。

 

　　漢斯·塞利留下的壓力研究遺產(chǎn)，十分依賴實(shí)驗(yàn)室動(dòng)物研究，而不是以人類(lèi)為對(duì)象。到今天為止，你聽(tīng)到的壓力負(fù)面影響，很多都源自對(duì)實(shí)驗(yàn)室老鼠的研究。但是那些老鼠經(jīng)受的壓力，不是人類(lèi)的日常壓力。如果你是只實(shí)驗(yàn)室小白鼠，悲催的一天可能是這樣的：無(wú)法預(yù)料、無(wú)法掌控的電擊;被扔進(jìn)水桶里，被迫游泳，直到快被淹死;困在獨(dú)立封閉的空間，或者圈在擁擠的籠子里，拼死爭(zhēng)搶有限的食物。這不是壓力，這是嚙齒類(lèi)動(dòng)物的饑餓游戲。

 

　　我最近參加了一位知名學(xué)者的訪談，他的動(dòng)物研究被廣泛應(yīng)用于解釋壓力是怎樣導(dǎo)致人類(lèi)大腦疾病的。他告訴我們?nèi)绾谓o實(shí)驗(yàn)室老鼠施壓。他選了比一般老鼠體形稍小的鼠類(lèi)，然后把小老鼠放在關(guān)有大老鼠的籠子里。他讓大老鼠攻擊小老鼠20分鐘，然后將其解救出來(lái)。較小的、受傷的小老鼠被關(guān)在一個(gè)新籠子里，但是能聞到和看到剛才攻擊它的大老鼠。身體的危險(xiǎn)解除了，但心理的恐懼依然存在。這個(gè)過(guò)程不是就發(fā)生一次，而是每天都這樣。連續(xù)數(shù)周，小老鼠都被從自己籠子拿出來(lái)，放到大老鼠所在的籠子，每天被虐待一次。當(dāng)科學(xué)家認(rèn)為實(shí)驗(yàn)鼠受到了足夠的摧殘，他想看看這個(gè)經(jīng)歷會(huì)怎樣影響它的行為。(令人驚詫的是，許多受虐的老鼠都從悲催經(jīng)歷中恢復(fù)了，雖然有些表現(xiàn)出了鼠類(lèi)抑郁癥。)

 

　　我不懷疑這是個(gè)出色的研究，可以反映一些人類(lèi)壓力模式，包括童年受虐、家庭暴力和入獄經(jīng)歷，這些都可能有災(zāi)難性的影響。但當(dāng)文章標(biāo)題聲稱“科學(xué)證實(shí)了壓力會(huì)讓你抑郁”的時(shí)候，卻很少考慮適用于實(shí)驗(yàn)室動(dòng)物的方法，是否和大多數(shù)人抱怨的“我壓力好大”能等同起來(lái)。比如說(shuō)，美國(guó)在2014年做的一項(xiàng)重要調(diào)查顯示，人們聲稱的最大壓力來(lái)于“無(wú)法兼顧家庭成員的日程安排”，排在第二的是“了解到政治家的惡劣行徑”。

 

　　很多時(shí)候，使用“壓力”一詞時(shí)，我們略去了科研細(xì)節(jié)，沒(méi)有區(qū)分虐待、創(chuàng)傷和日常困擾的影響，這導(dǎo)致了很多不必要的壓力。比如說(shuō)，我的一個(gè)朋友懷第一胎時(shí)，看到了一篇網(wǎng)絡(luò)報(bào)道，讓她惶惶不安。報(bào)道標(biāo)題警告說(shuō)，媽媽?xiě)言衅陂g的壓力會(huì)傳給孩子。我朋友當(dāng)時(shí)正承受著巨大的工作壓力，她因此開(kāi)始擔(dān)憂了：如果不早點(diǎn)兒歇產(chǎn)假，會(huì)不會(huì)對(duì)孩子造成永久性的傷害?

 

　　文章摘抄于：《自控力和壓力做朋友》 作者：凱利·麥格尼格爾

 

　　版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們

 

　　聲明：轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述。文章內(nèi)容僅供參考，不構(gòu)成任何建議。若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝。