我們的大腦適應(yīng)能力超乎你想想《刻意練習(xí)》

    『一個(gè)人遇到的挑戰(zhàn)越大，大腦的變化越大，學(xué)習(xí)也越高效，但是過分的逼迫自己可能導(dǎo)致倦怠。因此，處在舒適區(qū)之外卻離得不太遠(yuǎn)的挑戰(zhàn)，能使大腦變得更為迅速?！?br /> 1、倫敦出租車司機(jī)的大腦
大腦就像肌肉，越練越大。
大腦的結(jié)構(gòu)與運(yùn)行都會(huì)為了應(yīng)對(duì)各種不同的心理訓(xùn)練而改變，很大程度上像你的肌肉和血管系統(tǒng)響應(yīng)體育鍛煉那樣。
2、大腦擁有無(wú)限的適應(yīng)能力
盲人的大腦如何“重新布線”
盲人用指尖觸摸盲文凸起的小點(diǎn)點(diǎn)。研究人員用核磁共振的機(jī)器來(lái)觀察盲人閱讀時(shí)的大腦活動(dòng)，看到大腦中發(fā)亮的是視覺皮層。對(duì)于正常視力的人來(lái)說，視覺皮層在處理雙眼的信息時(shí)才會(huì)發(fā)亮，但對(duì)于盲人，視覺皮層幫他們解讀了指尖觸摸盲文凸點(diǎn)的感覺。
大腦的結(jié)構(gòu)和功能不是固定不變的。它會(huì)根據(jù)你對(duì)它們的運(yùn)用而改變。如果你足夠多的練習(xí)某件事情，你的大腦會(huì)改變某些神經(jīng)元的用途，以幫助完成那些任務(wù)。因此通過清醒的、刻意的練習(xí)，以我們期望的方式來(lái)塑造我們的大腦，是有可能的。
3、走出舒適區(qū)的重要性
足夠努力的鍛煉，并且保持足夠長(zhǎng)的時(shí)間，那么身體將以各種方式來(lái)改變，使得那種努力變得更容易。你會(huì)稍微變得強(qiáng)壯一些，積累一定的耐力。但這里有一個(gè)陷阱：一旦補(bǔ)償已經(jīng)發(fā)生，新的肌肉纖維已經(jīng)生長(zhǎng)出來(lái)并且變得更加高效，身體就會(huì)輕松的應(yīng)對(duì)一千倍感艱難的體育鍛煉，它會(huì)再度感到舒服。改變也會(huì)停止。因此，要使改變不斷進(jìn)行下去，你必須不斷加碼：跑的更遠(yuǎn)、更快，并且爬坡跑。如果你不繼續(xù)給自己施加壓力，身體將會(huì)保持體內(nèi)平衡，盡管此時(shí)的平衡已經(jīng)不同于以前，但你將停止改進(jìn)的腳步。
挑戰(zhàn)越大，變化越大，但不要太過
過長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)過分的逼迫自己，可能會(huì)導(dǎo)致倦怠和學(xué)習(xí)低效。
大腦對(duì)于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn)，改變更為迅速。
4、練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu)
對(duì)于刻意練習(xí)，我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)覺自己的潛能，而且要構(gòu)筑它，以便從前不可能做到的事情變得可能做到。