刻意練習(xí)——大量練習(xí)有沒有用？

    『一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動(dòng)化，那么再多“練習(xí)”幾年，也不會(huì)有什么進(jìn)步，而且還會(huì)慢慢退化。有目的的練習(xí)則更加有效。』
1、史蒂夫的超強(qiáng)記憶力
記住一串?dāng)?shù)字，每秒一個(gè)數(shù)字讀出來，念完后背出數(shù)字。2-3個(gè)月停留在8-9位數(shù)，最后可以記住82位數(shù)。他成功構(gòu)建了一些列的心理結(jié)構(gòu)，使自己能夠使用長時(shí)記憶來回避短時(shí)記憶的局限，并記住更長的數(shù)字。4個(gè)月13位數(shù)（極限）后來20位數(shù)，他意識到自己可以做到更多，想辦法記住更多。持續(xù)了2年記住82位數(shù)字。刻意練習(xí)可以突破極限，人的極限是什么是現(xiàn)階段的自己難以想象的。
2、各領(lǐng)域的杰出人物都靠大量練習(xí)
這種在訓(xùn)練的數(shù)量與精細(xì)程度上的與時(shí)俱進(jìn)，使不同行業(yè)或領(lǐng)域中的人們的能力穩(wěn)定提高，這種提高，如果逐年來看，并非總是顯而易見，但跨越幾十年的時(shí)間，便十分驚人了。
在任何行業(yè)或領(lǐng)域之中，最有效的和最強(qiáng)大的那類練習(xí)，都通過充分利用人類的身體與大腦的適應(yīng)能力，來逐步地塑造和提升他們的技能，以做到一些過去不可能的事情。
3、從有目的的練習(xí)講起
案例：學(xué)習(xí)打網(wǎng)球，握拍、發(fā)球技巧，不斷與朋友或教練練習(xí)，可以跟別人打，但依然不是很優(yōu)秀。如果不斷一個(gè)人練習(xí)，吸取教訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，讓你犯錯(cuò)誤的尷尬會(huì)越來越小。
但當(dāng)你達(dá)到一種舒服的狀態(tài)，比較輕松有趣的打上幾盤，周末去打球或者訓(xùn)練。進(jìn)步就會(huì)停滯，而且自己的弱點(diǎn)依然總是暴露出來。做到基本入門很容易，精進(jìn)杰出就沒有這么容易了。
一旦你已經(jīng)達(dá)到了這種令你滿意的技能水平（舒服狀態(tài)），而且能做到自然而然地表現(xiàn)出你的水平，無論是開車、打網(wǎng)球還是烘焙餅干，你就已經(jīng)不再進(jìn)步了。人們通常錯(cuò)誤地理解這種現(xiàn)象，因?yàn)樗麄冏砸詾?，繼續(xù)開車、打網(wǎng)球或烘焙餅干，就是一種形式的練習(xí)，如果不停地做下去，自己一定能夠更擅長，也許進(jìn)步較為緩慢，但最終還是會(huì)更出色。人們認(rèn)為，開了20多年車的老司機(jī)，一定會(huì)比只開了5年車的司機(jī)更擅長開車；行醫(yī)20年的醫(yī)生，一定會(huì)比只行醫(yī)5年的醫(yī)生更優(yōu)秀；教了20年書的老師，一定會(huì)比只教了5年書的老師能力更強(qiáng)。
但是，現(xiàn)實(shí)并不是這樣。研究表明，一般而言，一旦某個(gè)人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平，并且可以做到自動(dòng)化，那么，再多“練習(xí)”幾年，也不會(huì)有什么進(jìn)步。甚至說，在本行業(yè)干了20年的醫(yī)生、老師或司機(jī)，可能還稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于，如果沒有刻意地去提高，這些自動(dòng)化的能力會(huì)緩慢地退化。